5 Tips Sahur Agar Siang Tidak Terasa Lapar: Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa

sumber: pexels.com

Sa'at bulan Ramadan tiba, umat muslim di seluruh dunia melaksanakan ibadah puasa selama sebulan penuh. Puasa di bulan Ramadan dilakukan mulai dari fajar hingga terbenamnya matahari. Selama berpuasa, kita dilarang makan dan minum, bahkan yang bersifat makanan ringan seperti permen atau cokelat sekalipun. Oleh karena itu, banyak orang mengalami rasa lapar dan dahaga saat berpuasa. Namun, dengan melakukan sahur yang tepat, kita bisa menghindari rasa lapar dan dahaga selama puasa.

Berikut adalah beberapa tips sahur agar siang tidak terasa lapar:

1. Makan sahur dengan menu yang tepat

Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat tinggi. Karbohidrat kompleks akan memberikan energi yang bertahan lama, sedangkan serat akan membuat perut kenyang lebih lama. Contoh makanan yang baik untuk sahur adalah nasi merah, roti gandum, oatmeal, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.

2. Hindari makanan yang digoreng atau berlemak

Makanan yang digoreng atau berlemak akan membuat perut terasa berat dan sulit dicerna, sehingga kita akan merasa lapar lebih cepat. Hindari makanan seperti gorengan, ayam goreng, atau makanan yang mengandung banyak minyak.

3. Minum air putih yang cukup

Pastikan untuk minum air putih yang cukup saat sahur. Air putih akan membantu menjaga kecukupan cairan dalam tubuh sehingga kita tidak merasa dehidrasi saat berpuasa. Kurangnya cairan dalam tubuh akan membuat kita merasa lapar dan dahaga lebih cepat.

4. Jangan makan terlalu banyak atau terlalu sedikit

Makan terlalu banyak saat sahur akan membuat perut terasa penuh dan berat sehingga kita merasa tidak nyaman selama berpuasa. Di sisi lain, makan terlalu sedikit juga tidak baik karena tubuh kita memerlukan energi yang cukup untuk berpuasa. Pilihlah porsi yang cukup, tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit.

5. Pilih waktu sahur yang tepat

Sahur sebaiknya dilakukan beberapa jam sebelum waktu imsak atau sebelum fajar. Hal ini akan memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum waktu berpuasa tiba. Jangan menunda-nunda waktu sahur hingga mendekati waktu imsak karena hal ini akan membuat kita terburu-buru dan makan dengan tergesa-gesa.

Dengan melakukan tips-tips di atas, kita bisa menghindari rasa lapar dan dahaga saat berpuasa. Selain itu, kita juga bisa menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang menjalankan ibadah puasa.